跑步和骑行那个减肥更好，更快？

1. 跑步和骑行那个减肥更好，更快？

2. 跑步锻炼与骑车锻炼有何区别

一、锻炼的肌肉不同：

1、跑步主要锻炼臀大肌、股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌。
2、骑单车主要的是臀部臀大肌、大腿前部股四头肌和大腿后面股二头肌。
由于跑步是直接腿部受力，而骑单车有链条分力，所以相同距离跑步的锻炼效果更佳。
二、对关节的影响：
1、骑车的好处是不容易造成关节的伤害，属于闭锁式的运动，脚固定在踏板上的运动，对膝关节周围的韧带而言，相对上较稳定，且对关节带来的冲击，压力小较不易形成关节炎。
2、跑步是开放式练习，对关节的冲击力大，磨损的影响也比较大。因此有关节不适的症状，或是十字韧带刚动完手术，骨折刚愈后的病人，较不适合跑步这类冲击性较大的复健运动。

在跑步时需要遵循一些基本的原则：
1、每天至少要跑一次，在一天中肌肉有足够多的时间休息，如果一周跑4天，那么不跑的几天，肌肉休息的时间过长，反而没什么效果。
2、每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。
3、把某些步行活动融入到你的训练之中
4、比赛应该少一点。
5、在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。
6、有计划地进行深层组织按摩。
以上内容参考 百度百科-跑步、百度百科-自行车运动

3. 骑行与慢跑哪个效果好

这个我非常有经验。我本身热爱运动健身，也爱骑行。
体脂最低的时候是之前长途骑行途中，饭量奇大却一直在减脂肪。
现在每天跑步至少5公里，体脂很难降下来，偶尔骑行一次明显体重下降。
所以骑行绝对比慢跑效果好。

4. 骑车子锻炼好还是跑步好

步行更好。 因为：

1.
促进全身健康不间断地步行运动20~30分钟，相当于每小时行走4000~5000米，能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，可以增强心肌、肺脏和肌肉的功能，并促进血液循环。

2.
有规律地锻炼，可以控制血液中胆固醇的水平，保持动脉系统的清洁和健康。 有规律的步行运动能增加肺容量并减少便秘的发生，受益最大的是足。

3.
步行运动可以强壮足部的骨骼、关节、韧带和肌肉，有利于防止日后的损伤和疼痛。【摘要】
骑自行车和步行哪种锻炼对身体更有好处？【提问】
步行更好。 因为：

1.
促进全身健康不间断地步行运动20~30分钟，相当于每小时行走4000~5000米，能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，可以增强心肌、肺脏和肌肉的功能，并促进血液循环。

2.
有规律地锻炼，可以控制血液中胆固醇的水平，保持动脉系统的清洁和健康。 有规律的步行运动能增加肺容量并减少便秘的发生，受益最大的是足。

3.
步行运动可以强壮足部的骨骼、关节、韧带和肌肉，有利于防止日后的损伤和疼痛。【回答】

5. 骑自行车多少公里相当于跑步1000米的运动量

跑步1000米的运动量相等于骑自行车2.5公里的运动量。
骑行可以改善记忆力。不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，缓解帕金森，骑车可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况。骑行也可以防癌。日常缺乏运动，就是容易致癌的不良行为之一。
长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。

扩展资料：
骑行的好处如下：
1、改善记忆力
不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，这是因为，锻炼有助于增加体内正肾上腺素水平，而大脑中该化学物质水平的提高对改善记忆力具有重要的作用。
2、缓解帕金森
骑车（特别是用力骑车）可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况。克利夫兰诊所研究员奇坦·沙博士表示，骑自行车是治疗帕金森病有效、廉价的方法。但是，并非所有帕金森病患者都适合强度较大的运动，运动前应征求医生建议，根据病情量力而行。
3、防癌
日常缺乏运动，就是容易致癌的不良行为之一。长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。
参考资料：百度百科-骑行

6. 跑步和骑行可以交替运动吗

跑步和骑行完全可以交替进行，但是比较麻烦，一定要规划好路线、距离和工具的停放地点。

7. 跑步和骑行，哪个更容易减脂

跑步，骑行容易出现骑行腿。。。

8. 跑步骑行用什么软件最好？

您好，建议用行者，里面有骑行、跑步、徒步、滑雪等等功能，很完善哦，骑行数据的海拔攀升高度有些误差，如果不介意这个，推荐使用。